#媽媽手早期預防政策 #孕期手臂運動 #彎舉側彎舉
大家好我是樂媽，孕期進入第29周了😉
常常聽許多媽媽分享小孩出生後，長期抱寶寶導致媽媽手酸痛到不行。
想到未來每天都有3公斤以上（寶寶）的手臂重訓，不先練點底怎麼行！😂😂😂
本週分享我在懷孕期間做的手臂運動，在家裡可以輕鬆做！
#訓練部位 #肱二頭肌 #小細節
雙腳與肩同寬站立
雙手握啞鈴，兩肘貼靠身體兩側
以肘關節為支點，向上彎舉
舉至最高點收緊肱二頭肌，停止1-2秒
慢慢放下，回到起始位置
再度向身體兩側彎舉至最高點稍停
慢慢放下，回到起始位置
#樂媽貼心提醒
媽咪們如果覺得站著不舒服，可以坐在有靠背的椅子上進行
#樂媽本日運動小記錄
健身是一種生活態度，著重身體的平衡，而不光是體重計上的數字。💪💪💪
媽咪們今天也運動了嗎？歡迎留言與我互相激勵分享喔!
樂媽本日運動目標40分鐘達成 （手臂2輪+核心2輪）
備註
#運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
#過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
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